1. Beleving uitvoeren
- Uitvoeren trigger internaliseren Start dag
- Heruitvoeren trigger internaliseren Gehele dag tussendoor
- Uitvoeren 3 bewuste belevingsmomenten Werkdag
- Uitvoeren 1 ontwikkelingsmoment Werkdag
2. Beleving reflecteren
- Reflectie op 3 momenten (voelen, gegroeid?, rangorde?) Pauze, rust, reismoment
- Reflectie op ontwikkelactie Pauze, rust, reismoment
3. Module opdrachten
- Lezen/ kijken passieve opdracht Pauze, rust, reismoment
- Uitvoeren Actieve opdracht Pauze, rust, reismoment
4. Plannen tbv volgende dag
- Plannen van module opdrachten Pauze, rust, reismoment
- Selectie trigger volgende dag Pauze, rust, reismoment
- Plannen 3 bewuste beleving Pauze, rust, reismoment
- Plannen 1 ontwikkelactie Pauze, rust, reismoment
- Plannen agenda reminders Pauze, rust, reismoment
Deze dagelijkse acties vormen de basis voor het behalen met succes via de doe-het-zelf-module.
NB
We weten allemaal dat het volhouden van een voornemen, of het aanleren van een nieuwe routine enige tijd vergt om in te slijten. Nu is het grote voordeel dat de meeste van deze acties direct je positieve energie triggeren. Dat kost dus al per definitie al een stuk minder bloed, zweet en tranen dan bijvoorbeeld fitness, of afvallen.
Desondanks wil ik je toch wijzen op een belangrijke make or break factor met deze aanpak: Zorg dat je zoveel mogelijk standaard momenten probeert in te bouwen voor de verschillende acties. Dus op welk tijdstip ga je welke actie dagelijks uitvoeren. Hoe meer je dit van tevoren vastlegt, hoe makkelijker het proces wordt. Stem acties af op jouw dagelijkse schema.
Bijvoorbeeld internaliseren van de trigger: tijdens douchen of tandenpoetsen, of onderweg naar werk, bij de koffie, etc. Hoe meer je de actie koppelt aan een dagelijks terugkerend moment in je dag, hoe makkelijker je de actie kan integreren.
NB
Actie 3 en 4 laten zich misschien wat minder vastleggen op 1 bepaald tijdstip, maar zijn afhankelijker van de specifieke planning van die dag.
Comments are closed.